Prêchez par l’exemple, pourquoi pas ?
L’environnement alimentaire à la maison exerce également une influence sur les choix alimentaires des jeunes. On parle ici des aliments qui sont disponibles à la maison, de vos propres habitudes alimentaires en tant que parents et de la fréquence des repas en famille.
Selon certaines études, les jeunes réservent leur choix de manger sainement aux repas en famille, et optent davantage pour la malbouffe lors de repas ou de collations pris à l’extérieur. Les enfants consommeraient presque deux fois plus de calories lors d’un repas pris à l’extérieur que lors d’un repas familial à la maison. Aussi, les adolescents qui se préparent seuls un repas à la maison ont tendance à choisir des aliments davantage associés à la malbouffe.
Prêchez par l’exemple…
et par le plaisir de bien manger !
Une saine alimentation offerte à la maison demeure sans contredit un soutien important pour que vos jeunes fassent des choix alimentaires adéquats pour leur santé.
Voici quelques conseils pour la maison :
→ Évitez de parler santé avec les jeunes; ils connaissent les principes de base d’une saine alimentation mais ne s’en préoccupent guère.
→ Mettez en vedette dans le frigo des aliments sains (fruits, légumes, eau fraîche, etc.).
→ Favorisez les repas en famille, à la table (menu varié, équilibré, santé et savoureux).
→ Jouez la carte de la modération. Dire quoi faire ou comment le faire ou encore les culpabiliser n’est pas gagnant avec les adolescents.
→ Faites des changements progressifs, par exemple achetez des formats plus petits et diminuez la fréquence d’achat de certains aliments jugés trop sucrés, salés ou gras (produits de malbouffe).
→ Expérimentez de nouveaux produits.
Thèmes
Thème 1 : Plus on en voit, plus on en consomme !
Saviez-vous que : Chaque boisson sucrée consommée au quotidien augmente de 60% le risque d’être obèse chez un enfant.
Pour votre prochain sujet de discussion en famille : faites le décompte de toutes les occasions où vous êtes sollicités par les marchands de malbouffe.
Thème 2 : Vos jeunes, la cible parfaite !
Saviez-vous que : Les jeunes associent popularité, bonheur, liberté, vitalité, performance à des produits de malbouffe ?
Pour votre prochain sujet de discussion en famille : discutez des raisons pour lesquelles les produits que vos jeunes veulent acheter sont attirants à leurs yeux.
Thème 3 : Les fabricants de malbouffe ont plus d’un tour dans leur sac
Saviez-vous que : Les formats de boissons gazeuses ont augmenté de 1000% depuis le premier cola mis sur le marché en 1886.
Pour votre prochain sujet de discussion en famille : lisez les étiquettes des produits de malbouffe pour mieux choisir. Plus un ingrédient est en haut de la liste, plus il est présent en grande quantité dans le produit. Demandez-vous si un produit moins cher en vaut vraiment la peine.
